筋肉痛がなぜ遅れてやってくるのか、、、、、原因と対策【30代あるある】

こんにちは、健康大臣です。

みなさんもご経験ありますか？

若い頃は今までは筋肉痛がその日にやってきたのに、ある日から2日後にやってくる経験^_^

僕は社外のサッカーチームに所属しており、月１回試合があるのですが

毎回このパターンが続いています(*´ω｀*)

初めてこの経験をした時は、練習後も筋肉痛がなかったので

俺も体力あるなーとドヤっていましたが

まさか２日後に筋肉痛がやってきて、しかもそれが１週間程続きました（＞＜）

その為に全然仕事にも集中できず、、、、

なので調べました(*´∀｀)

すると、、、

実はこれ加齢で筋肉痛が遅れてくるわけではないようです！！

■原因

「筋肉への負荷のかかり方」が関係しており、筋肉に強い負荷をかけると筋肉痛の症状は早く出て、逆に弱い負荷の場合には筋肉痛の症状は遅く出るそうです^_^

つまり筋肉にしっかりと負荷をあたえ、疲労物質が分泌され、筋繊維をおもいっきり損傷させる事ができていれば、すぐに筋肉痛はやってくるという事。

 遅れて筋肉痛がやってくるパターンは、

しっかりと身体を追い込めておらず、中途半端にしか筋肉に刺激が与えられていない

これを聞くと確かに、思いっきりやると怪我が怖いから

全力でやってないですね！！すごい納得しました！

現役時代は疲れるまで全力で遊びましたが、大人になると意識してか無意識なのか、いずれにしてもセーブしてしまうものですね^_^

とはいえ全力でやると怪我の可能性があるので

１週間に１度ぐらいは運動をして、負荷になれさす必要があるんですね！！

継続して運動できるように頑張っていきます(*´∀｀*)