体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ビタミン）

みなさんこんにちは！！

健康大臣です！

ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！

みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？

これからダイエットする方も大事なことなので

みなさんしっかり覚えましょう！！

今回はビタミン！！

ここでポイントなのが、やはりバランスの良い食事！！
体に必要なビタミンをきちんと摂取するには、様々な食べ物をバランス良く食
べなければならない。

しかし、飽食の時代である現在、ファーストフード、甘い清涼飲料水、おいしいお菓子、インスタント食品、野菜の少ない外食メニューなどがどこにでもあるので、特に若い世代では栄養が偏っているケースが多い。

栄養が偏るとビタミンも偏ってしまい、体が必要としているのにビタミンが不足してしまうのじゃ。
ビタミンは我々の"生命維持や成長に欠かせないもの"なので、不足してしまうと体内での様々な化学反応がうまく進まず、体に必要な物質が作られなくなり、体調が悪くなってしまう。これが、いわゆる"ビタミン欠乏症"といわれているもので、ビタミンの種類によって症状も様々じゃ。

だからといってビタミンを多く摂ればいいという問題でもない。"ビタミン過剰症"もあるので、ビタミン剤の飲み過ぎや乱用は避けること。