健康になろう!心も身体も!~健康大臣ブログ~

20代から30代へ移り変わる時の、気持ちや身体の変化を、健康面からサポートし 皆様が健やかな人生を歩めるようにお手伝いしていきます。

運動は本当に効果があるのか?ダイエットする人必見!!(2)

みなさんこんにちは!!

健康大臣です!

 

運動について第2弾です!!

 

運動で100キロカロリー減らすのと、食事で100キロカロリー減らすのと一緒?

まったく違います!運動のほうが絶対得です!!

 

やせるためには、食事制限でカロリー摂取を減らすか、運動でカロリー 消費を増やすかしてエネルギー消費バランスをマイナスにすればいいと理論的には そうですが

 

実は、運動と食事制限、この2つには決定的な違いがあります!

運動では確実に体脂肪が減りますが、食事制限では、体重が 減ったとしても
なかなか体脂肪は減らないのです。

 

しかも、食事制限 は、基礎代謝が落ちるから、体は少ないカロリーでも大丈夫なよう
順応してくるから、やせにくくなってしまいます。

だから、運動でカロリーを消費して100kcalマイナスにするのと、 食事制限で100kcalを減らすのとでは同じカロリー数でも大きな 違いがあるというわけです!

 

運動にはカロリー消費以外の効果があって、たくさんの脂肪が筋肉で
燃えるだけでなく、運動が終わった後も、しばらくは筋肉のエネルギー
代謝が増加したり、基礎代謝が増加したりしてやせやすい 体になっていきます!

 

やはり運動はいいですね!!

どんどん運動してくなってきました!!