運動は本当に効果があるのか?ダイエットする人必見!!(2)
みなさんこんにちは!!
健康大臣です!
運動について第2弾です!!
運動で100キロカロリー減らすのと、食事で100キロカロリー減らすのと一緒?
まったく違います!運動のほうが絶対得です!!
やせるためには、食事制限でカロリー摂取を減らすか、運動でカロリー 消費を増やすかしてエネルギー消費バランスをマイナスにすればいいと理論的には そうですが
実は、運動と食事制限、この2つには決定的な違いがあります!
運動では確実に体脂肪が減りますが、食事制限では、体重が 減ったとしても
なかなか体脂肪は減らないのです。
しかも、食事制限 は、基礎代謝が落ちるから、体は少ないカロリーでも大丈夫なよう
順応してくるから、やせにくくなってしまいます。
だから、運動でカロリーを消費して100kcalマイナスにするのと、 食事制限で100kcalを減らすのとでは同じカロリー数でも大きな 違いがあるというわけです!
運動にはカロリー消費以外の効果があって、たくさんの脂肪が筋肉で
燃えるだけでなく、運動が終わった後も、しばらくは筋肉のエネルギー
代謝が増加したり、基礎代謝が増加したりしてやせやすい 体になっていきます!
やはり運動はいいですね!!
どんどん運動してくなってきました!!