運動は本当に効果があるのか？ダイエットする人必見！！（３）

みなさんこんにちは！！

健康大臣です！

運動について第３弾です！！

20分以上運動しないと脂肪は燃えないのか？

小間切れでも大丈夫！！

ダイエット中の運動は、毎日20分以上続けなければ効果はないといわれていますが
そうではないです。
実は、じっとしている時でも脂肪は燃えてます。

血液中には、糖質や脂質が含まれていて、特に運動をしないときでも
糖質と脂質は半々の割り合いで燃えています。

脂肪が燃えるのは、何も特別な状態ではないのです。
ダイエットでは、運動の継続時間より運動の総量を増やすことが必要で
こまぎれの運動でも持続した運動と同じ効果があるという研究結果が出ています！

例えば、10分の運動を２回行ったとして、その１日の総運動量が
20分以上運動を続けたときと変らないなら、同じようにダイエットが期待できます。

しかも、ハードな運動だけが体を動かす方法ではなく、バスや車を使わずに歩いたり、エレベーターをのかわりに階段を使ったり、掃除や洗濯、買い物など生活の小さな動きの積み重ねで体脂肪を燃やすことができます！

20分以上つづけてできるに越したことはないが、それが無理でもちょこまかやって１日の合計が30分程度になればよいです！

大切なのは、一回の時間ではなく、一日の合計時間。
もちろん、たったの５分でもやらないよりやった方がいいに決まってます！