運動は本当に効果があるのか？ダイエットする人必見！！（5）

みなさんこんにちは！！

健康大臣です！

運動について第5弾です！！

知識が増えるとどんどん運動がやりたくなってきますね！！

あとは自分の努力だけなので、このブログからどんどんインプットしてもらって

実際の行動につながるように効果的な記事を作っていきますね！！

どのくらいやるのが効果的な運動方法なのか？

適度な運動を週３回がベスト！！

 運動した後の４～６時間は、動いていなくても 代謝が活発になるます！！
つまり、運動をすればその後のエネルギー消費が高くなるという おトクがついてくるわけです！

早足で歩いたり、１日中ちょこまか動いていれば、ずっと高い代謝レベルが保たれることに なるため、１年を通してみれば、「おトク」のエネルギー消費だけでも相当なものになるます！

１回20分以上にこだわらず、体をこまめに動かすことも大切なんじゃが、運動の頻度も大事です！

というのも、有酸素運動の効果は、運動後、48時間継続するから効果をずっと得ようと思うと、 2日以上開けないことが重要になってきます！

要するに2日に1日は運動を行うのが理想です！

週１回でハードに行うより、適度な運動を週３回行うのがいいというのはこのためなんです！！