健康になろう!心も身体も!~健康大臣ブログ~

20代から30代へ移り変わる時の、気持ちや身体の変化を、健康面からサポートし 皆様が健やかな人生を歩めるようにお手伝いしていきます。

お寿司好き必見!!ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ(貝類編)

みなさんおはようございます!
健康大臣です!!

前回と引き続き!!
「お寿司好き必見!!ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ」です\(^o^)/

 

■貝類

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貝類はカロリーも低く、栄養豊富でダイエットに適した食材といえます!!
貝類にはビタミンBや亜鉛マンガンが豊富に含まれており糖質や脂質をエネルギーに変換する作用があり
また貝類にはタウリンが豊富に含まれています。

栄養満載ですね!!\(^o^)
ホタテバンザイ!!


タウリンは肝臓での脂肪代謝を高めて
脂肪の分解を促すのでコレストロールや血圧を正常に戻す効果があります。

そして、ネタ以外に
お寿司で太らないコツ!!


お寿司屋さんに行ったときに太らないコツは汁物を頼むようにすること!!
ネタに注意するのも大事ですが、汁物を食べて満腹感を得ることで食べ過ぎを防ぐことができます。
また最近では、お寿司屋さんによってはサラダなども置いているところがありますので
活用するのも一つの方法ですよ。

準備万端です!!\(^o^)/

 

#ダイエット

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