健康になろう!心も身体も!~健康大臣ブログ~

20代から30代へ移り変わる時の、気持ちや身体の変化を、健康面からサポートし 皆様が健やかな人生を歩めるようにお手伝いしていきます。

肉か魚かどっちがダイエットにいいの!?

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健康大臣です!!

 

現代の日本の食生活は欧米化し、肉の料理が多くあります(*´ω`*)

肉には脂肪がたっぷりと含まれていて、脂肪として体に蓄積されてしまいます!!

一方、肉と同じように食事の主食として使われている魚は、肉よりも脂肪が含まれていません。そのため、食事に魚を使った料理を摂りいれることで、余分な脂肪の摂取を防ぐことができるのです\(^o^)

肉は脂肪分が多い他にも、カロリーが高い食材です!!\(^o^)

高カロリーなため、1日のカロリーをオーバーさせてしまいます。余分なカロリーは、脂肪となって体についてしまうのです。なので、肉はダイエットには向いていないといえるでしょう。

それに対して魚は、肉よりもカロリーが低く、量を少し多めに食べても1日の摂取カロリーをオーバーするという心配がありません(*´∀`*)

しかも、たくさん食べたという気持ちから満足感が得られます。今まで肉を主食にしていた方は、低カロリーな魚に変えて、効率的にダイエットを行いましょう!!

チョコレートと健康 ~ポリフェノール~

 

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健康大臣です♪

 

今、食べ物に含まれている成分に対する関心が高まっています。

 

さまざまな成分の中でも、注目度が高いものといえばポリフェノール^_^

 

動脈硬化予防に効果があるらしい」「カラダのサビ、活性酸素を退治してくれる……」などなど数多くの研究を通じて、その多彩な機能が次々に明らかにされています(*´ω`*)

 

緑茶、赤ワインをはじめ、ポリフェノールが含まれた食べ物はいろいろありますが、チョコレートの材料、カカオ豆にもカカオポリフェノールがたっぷり含まれています\(^o^)/

 

実はこのポリフェノール、自然食品から摂取することが意外に難しいことはあまり知られていません。では、比較的効率よく摂取できるものはないのでしょうか?

 

実は、それこそ素材を丸ごと使うことができるカカオ豆なのです。ポリフェノールが豊富に含まれ、しかも気軽に利用しやすい食べ物、その代表がチョコレートやココアというわけです!!(*´ω`*)m時

 

難消化性の物質は、小腸で消化吸収されず、大腸に届き、便の基材となってかさを増すことができます。

また、腸内細菌のえさとなり腸内フローラを変化させることで、整腸作用を及ぼします。

カカオプロテインには、便のかさ増し効果と整腸作用による「便通改善」の効果が期待できると言われています(*´ω`*)

朝胃が痛い!!(//∇//)

健康大臣です!!


結果の原因は、夜のパスタです!笑

帰りが遅いので、いつも食事が夜中になってしまいがちです!!


夕食後すぐに寝ると発がんリスクが高まる!!

https://www.google.co.jp/amp/s/yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180724-OYTET50024/amp/


怖い!!(//∇//)

やめる!

朝胃が痛い!!(//∇//)

健康大臣です!!


結果の原因は、夜のパスタです!笑

帰りが遅いので、いつも食事が夜中になってしまいがちです!!


夕食後すぐに寝ると発がんリスクが高まる!!

https://www.google.co.jp/amp/s/yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180724-OYTET50024/amp/


怖い!!(//∇//)

やめる!

朝早起きを習慣化させる!!

健康大臣です!!


早起きは三文の徳☆(≧∀≦*)

習慣を身につける為に、早くしようと決意!!d(´ω`*)


意味は早起きをすることは健康にも良いと上にに必ず何か利益になる

ということらしいです!!


まずは7時に起きる!


頑張るぞ!



不安とは何か、、、?

健康大臣です!


最近転職相談を受けることがよくあります(^^)


その時に皆さんいうのは「不安ですが、頑張ります」とか、「不安なので、やっぱり辞めます」等ありますが、前者の人はやってけそうな気がします。後者の人は、いつもそれを言ってる気がします^ - ^


正解、不正解はないですが

不安の裏返しは期待だと僕は思ってるので、不安だからこそ挑戦してほしいと思います(^^)


頑張って!!^ - ^











モチベーションという言葉

健康大臣です(^^)


モチベーションという言葉は

みなさん、いつから使い始めましたか?


学生時代はサッカーに没頭していま

したが、モチベーションという言葉を使ったことがありません!


社会人で働き始めて、初めて使い出した言葉。


本屋さんでも売れてますよね(^^)


モチベーションが上がる言葉

モチベーションと向き合う

元気がでる言葉


等々


みんな好きで仕事してないのかな?

\(//∇//)\