胃がもたれる、、、原因と対策【30代あるある】

こんにちは、健康大臣です。

 
今回は30代になって、夜遅くにごはんを食べてから、朝起きると胃がムカムカ
したり、気持ち悪い時が増えました！！
なので調べました＼(^o^)

■胃腸の動きについて
胃腸は自律神経に強く影響される臓器らしく、胃の運動は、自律神経によってコントロールされているそうです＼(^o^)

■胃もたれを起こす要因
胃は主にぜん動運動によって食べ物を消化し、十二指腸に送り出します。
ところが、この働きが弱くなると食べ物の消化に時間がかかり、長く胃に留まることになるため、胃もたれが起こりやすくなります(^^)
年齢を重ねてエストロゲンの分泌が減ると、自律神経が乱れ、胃弱の状態になり消化力も弱くなってくるそうです(*´ω｀*)
年齢とともに量が食べられなくなったり、脂っこい食事を受けつけなくなるのはこのためだそうです(^^)

■対策
◇脂っこい食事や刺激物を控える
　胃に負担がかかりやすい、脂っこい食事や刺激物は控えるようにしましょう。
　また、タバコやアルコールも胃に負担がかかるため控える！
　
◇リラックスする
　十分な睡眠、適度な運動を心がけ、できるだけストレスを溜めない！

以上です(*´ω｀*)